Ça y est ! Les fêtes sont arrivées avec les 6 repas de Noël bien arrosés, bonjour les excès ! En prévention et solution de secours, voici nos 5 bons réfl exes pour prendre soin de son foie et le ménager lors de cette période riche en saveurs.
Pensez aux « cures » naturelles
Pour aider votre foie dans sa course contre la bûche (et même tous les autres jours de l’année), il existe des remèdes naturels et effi caces. Commencez votre journée avec un citron. Pressez un citron dans un grand verre d’eau tiède à chaude et buvez le à jeun. Patientez au minimum 30 minutes avant de prendre votre petit déjeuner pour laisser le temps au citron de faire son travail : épurer le foie. Le romarin, lui, permet d’augmenter la sécrétion de bile qui va décrasser le foie et relancer son action de fi ltrage. Après un gros repas, faites infuser quelques feuilles séchées de romarin dans un litre d’eau, tout le monde y aura droit. Et enfi n, l’artichaut, qui stimule la production de la bile et aide à éliminer les toxines du foie. Pour cela faites infuser 10g de feuilles d’artichaut pour ½ litre d’eau (20g pour 1l) pendant 15min. Vous pouvez en boire après les repas, pour changer du romarin ou pendant la journée.
Limitez l’alcool
Ce n’est plus un secret, l’alcool n’est vraiment pas l’allié de votre foie. Celui ci traite la quasi-totalité de l’alcool qui circule dans le sang et est agressé, surtout si l’on consomme beaucoup sur un court laps de temps. Pour faciliter la tâche à votre foie, ne faites pas de mélanges, alternez plutôt verre d’alcool et verre d’eau, vous vous remercierez le lendemain matin ! Après le repas, troquez le dernier verre d’alcool contre une tasse de café (sans sucre, ennemi du foie!). Celui ci a des eff ets protecteurs sur le foie, notamment diminuer le risque de cancer hépatique.
Activez – vous !
Qui a envie de faire un jogging le 25 au petit matin? Personne? Sauf peut être notre foie ! Si vous voulez l’aider à purger le dîner de la veille, mieux vaut s’activer ! Motivez -vous à plusieurs, en famille ou entre amis, et sortez prendre l’air, oxygénez -vous, quitte à marcher pendant 30 minutes. Et surtout, n’oubliez pas, profi tez ! Un repas pris dans le plaisir est un bon repas qui a de meilleures chances de bien passer. Profitez des moments passés avec votre famille et proches dans le bonheur et la convivialité .
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