Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la dépression constitue un trouble mental courant, caractérisé par la tristesse, la perte d’intérêt ou de plaisir, des sentiments de culpabilité ou de faible estime de soi, des troubles du sommeil ou de l’appétit, d’une sensation de fatigue et d’un manque de concentration. Elle peut être de longue durée ou récurrente, et porte essentiellement atteinte à la capacité des personnes à fonctionner au travail ou à l’école, ou à gérer les situations de la vie quotidienne. Dans les cas les plus graves, la dépression peut même conduire au suicide.
La Coach Prithee Ajodah explique que si une personne souffre de depression il doit se poser des questions appropriées qui peuvent l’aider à mieux comprendre sa dépression et à identifier des moyens d›y faire face.
1. Que fais-je pour investir dans ma santé ?
Même si vous vous concentrez sur votre santé, rester engagé au quotidien peut sembler insurmontable lorsque vous devez jongler avec plusieurs choses. Suivez-vous votre plan de traitement ? Prendre soin de soi est un travail et une santé optimale est le résultat de changements de mode de vie appropriés.
2. Est-ce que je m’accroche à des choses du passé dont je peux me débarrasser ?
Lorsque vous souffrez de dépression, vous constatez souvent que votre vision des choses est plus négative. Par conséquent, vous risquez de ressasser des situations du passé que vous ne pouvez pas changer. Vivre dans le regret ne vous aidera pas à aller de l’avant et à vous sentir mieux. Être capable de pardonner (à vous-même ou à quelqu’un d’autre) et de lâcher prise vous permettra de travailler à un avenir meilleur.
3. Est-ce que je m’accorde suffisamment de temps pour m’amuser ?
Avec toutes les heures que nous passons à travailler, à nous inquiéter, à payer des factures et à suivre les réseaux sociaux, il est compréhensible de se sentir épuisé à la fin de la journée. Cependant, assurez-vous que vous vous accordez du temps pour vous amuser, quoi que cela signifie pour vous et ce que votre situation actuelle vous permet. En interrompant les tâches quotidiennes par une activité que vous aimez, vous aurez quelque chose à attendre avec impatience.
4. Est-ce que j’évite quelque chose ou quelqu’un en ce moment ?
Lorsque vous êtes dans une bonne situation et que vous sentez que vous commencez à déraper, vous constaterez souvent que c’est parce que vous remettez à plus tard ou que vous évitez quelque chose d’important. Qu’il s’agisse d’affronter quelqu’un au sujet d’un problème difficile ou de vous attaquer à une tâche sur votre liste de choses à faire, le fait d’accomplir cette tâche vous aidera à vous libérer l’esprit et à vous sentir plus à l’aise. La tâche ne sera jamais accomplie si vous l’ignorez ! Cela peut vous sembler décourageant maintenant, mais une fois la tâche accomplie, vous vous sentirez mieux.
5. Sur qui puis-je compter pour m’aider à surmonter les mauvais jours ?
Il est important d’avoir quelques personnes sur qui s’appuyer dans les moments difficiles. Qu’il s’agisse d’un ami proche, d’un membre de la famille, d’un thérapeute/coach ou d’une autre personne atteinte de la maladie, la création d’un réseau de soutien est primordiale pour trouver son chemin dans les ténèbres. Si vous ne pouvez pas rencontrer cette personne en raison de circonstances inhabituelles, essayez d’organiser un appel téléphonique ou vidéo.
6. Comment étais-je avant ma dépression ?
Comment ai-je changé depuis mon diagnostic ? La dépression a une manière sinistre de vous éloigner de plus en plus de votre moi véritable et authentique. Si vous vivez avec cette maladie depuis longtemps, vous savez probablement à quel point c’est vrai. Il sera peut être utile de regarder de vieilles photos, des extraits de journaux ou tout ce que vous pouvez trouver pour vous reconnecter avec la personne que vous étiez avant votre dépression.
7. Est-ce que je m’exprime correctement ou est-ce que je laisse mes émotions s’accumuler ?
La dépression peut souvent s’accompagner de sentiments refoulés de culpabilité, de colère ou de tristesse. Il est important d’explorer ces sentiments avec un thérapeute ou un être cher afin de pouvoir les exprimer correctement et de ne pas s’accrocher à des choses qui peuvent vous déprimer. En plus de parler de vos senti- ments, vous pouvez vous exprimer de manière créative à travers la musique, l’art, la photographie, et d’autres.
8. Quel sens puis-je tirer de ces difficultés ?
Ai-je besoin de me reconnecter à mon objectif ? Au cours de votre épisode de dépression le plus profond, vous aurez un réveil important.
9. Quels autres outils ou ressources puis-je essayer ?
Qu’il s’agisse d’un groupe de soutien, d’une application, d’une communauté en ligne ou d’un professionnel de la santé mentale, il existe de nombreux outils pour vous aider à surmonter les jours difficiles. Si une ressource ne fonctionne pas pour vous, essayez-en une autre. Gardez une trace de ce que vous ressentez lorsque vous testez différents outils afin de savoir ce qui vous aide et ce qui ne vous aide pas.
Voilà, c’est fait. Félicitations pour avoir atteint le bas de la liste ! J’espère que ces questions vous ont aidé autant qu’elles ont aidé les autres au fil des ans. N’ayez pas peur de les revoir, ainsi que vos réponses, de façon régulière.
La coach Prithee Ajodah débutera un cours de transformation en ligne de 30 jours sur la façon de se débarrasser de la dépression une fois pour toutes et d’améliorer votre vie et de libérer votre plein potentiel. 30 jours pour un nouveau vous dont vous apprendrez à savoir qui vous êtes, vos ombres ou faiblesses ou déclencheurs émotionnels ou limitations, lâcher prise sur l›auto-sabotage, manifester un avenir meilleur et beaucoup d’autres techniques effectifs pour une vie meilleure.
Pour plus d’informations sur les cours traitant de la façon de lâcher prise sur l’anxiété et la dépression, ou sur la thérapie ou le yoga sur zoom ou à Curepipe, vous pouvez nous joindre sur WhatsApp 58646564 ou visitez www. facebook.com/mindmaster04
